पीठ दर्द से राहत पाने के लिए योग एक लाभकारी अभ्यास है। कैट-काउ, चाइल्ड पोज़, डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग और कोबरा जैसे प्रमुख पोज़ रीढ़ की हड्डी को धीरे-धीरे खींचते और मजबूत करते हैं, लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं और तनाव को कम करते हैं। ब्रिज पोज़ और पिजन पोज़ पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे राहत मिलती है। ये आसन मुद्रा, मूल शक्ति और समग्र शरीर की जागरूकता में सुधार करते हैं, जिससे भविष्य में होने वाले दर्द को रोका जा सकता है। हालाँकि, आपकी विशिष्ट पीठ की समस्याओं के आधार पर एक सुरक्षित और प्रभावी दिनचर्या को अनुकूलित करने के लिए योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। उचित मार्गदर्शन के साथ इन आसनों का लगातार अभ्यास, पीठ की परेशानी को काफी हद तक कम और प्रबंधित कर सकता है। अगर आपको पेट दर्द हो तो आपको कौन-कौन से योगा करना चाहिए इस बारे में आज के हमारे इस लेख में हम लोग जानकारी देने वाले हैं। Yoga for back pain – पीठ दर्द होने पर कौन सा योगा करें?
Yoga for back pain – पीठ दर्द होने पर कौन सा योगा करें?
कमर दर्द से राहत पाने के लिए योग फायदेमंद हो सकता है। यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- बिल्ली-गाय मुद्रा: यह कोमल, प्रवाहमयी गति लचीलेपन को बढ़ाने और रीढ़ में तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
- बच्चे की मुद्रा: एक आरामदायक मुद्रा जो पीठ के निचले हिस्से को फैलाती है और आराम देती है।
- अधोमुखी कुत्ता: संपूर्ण रीढ़ की हड्डी को लंबा और मजबूत करने में मदद करता है।
- कोबरा आसन: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से में असुविधा को कम कर सकता है।
- ब्रिज पोज़: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए रीढ़, कूल्हे के लचीलेपन और छाती को फैलाता है।
- बच्चे की मुद्रा: एक आरामदायक मुद्रा जो पीठ के निचले हिस्से को फैलाती है और आराम देती है।
- कबूतर मुद्रा: कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव से राहत दिला सकता है। किसी भी नए व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने से पहले योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपको पहले से ही पीठ की समस्या है। वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और सीमाओं के अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।